Tak.Mówcie o swoich zabezpieczeniach.Najlepiej podajcie miejsce ,gdzie jest siłownia,adres i godziny,w których nikogo nie ma w domu... Ja mieszkam na wsi,gdie psy ****ami wodę pompują,to sie o sprzęt nie boję.Jeszcze oprócz tego mam miłych sąsiadów,którzy lubią obserwować(jak to na wsi).
koleżanka pewnikiem dopiero nie dawno reinkarnowała na ten ziemski padół więc jeszcze nie kaman, a tu już zaczepki ze strony osobników płci przeciwnej padają Ach ....ta dzisiejsza młodzież.............Koleżanko tu się wóde chleje i burdy wszczyna nie mówiąc już o zaczepianiu młodych kobiet a Ty przewodnika Zen szukasz ? nie ten dział tematyczny [...]
heh co pić na siłce ? ja proponuje wode ;) co do diety to masz w podwieszonych wszystko dokładnie wypisane a bieganie to po siłce i w dni nie treningowe ;)
LiverLonger, Esseliv Forte, Liv 52 na forum tego dużo. Znajomy farmaceuta tłumaczył że retencja jest spowodowana jest tym, że estrogeny pogarszają (nie pamiętam czy bezpośrednio) zdolność nerek do usuwania soli, a wiadomo że sól "Ciągnie" wodę więc ogranicz ją do minimum jak się boisz
Zależy jaki będziesz pokonywał dystans, czy masz inne jeszcze aktywności itp. nie wrzucaj się od razu na głęboką wodę. 2x w tygodniu na początku będzie wystarczająco.
a ja bym sie juz martwil i odpuscil orale, po 50mg mety + pozniej 100mg oxy mialem tylko alat 2x taki jak norma, na co bedziesz czekal? az tylko wode i sucharki bedziesz mogl jesc? regenerujesz chociaz watrobe?
[...] którym aż technika zacznie się rozjeżdżać i w zasadzie nie mam więcej ograniczeń ,ale też żeby odrazu nie pchać się z motyka na ksiezycm,trzymam się tego. Raz miałem dwa dni przerwy od ćwiczeń i nie brałem kreatyny -jakies uroczystości miałem ,miałem potem wrażenie że ciało lepiej wygląda ,może kreatyna niepotrzebnie gromadzi mi wodę w ciele?:-)
Ok Rozumiem a jakaś bardziej ogólna bo mój zestaw jest taki : Rano jem 2 Serki wiejskie z np Rzodkiewkami i do tego chleb. Później jem Rybę z chlebem później jem jakieś Serki bądź Jogurty na Kolacje jem Chleb maslo roślinne Ogórek i Pomidor. Pije: rano Herbate staram sie mało słodzić ale czasami słodze 3 łyżeczki , a z napoji to pije Wode [...]
tez na poczatku mialem taki problem raz , ze mi nie smakowalo za bardzo a dwa , ze mi sie jesc tyle niechcialo moj sposob => bralem wode i zapijalem :P
Nie kg, a lustro. Patrzysz i widzisz co się dzieję z sylwetką. Pamiętaj, co nagle to podiable, lepiej powoli dodawać kcal i robić to dłużej, niż rzucić się na głęboką wodę nałapać fatu i udawać, że zbudowało się masę mięśniową.
[...] i np suszone morele. Obiady ma różnorodne, unika ziemniaków prawie zawsze je ryż lub kaszę gryczaną, je pełnoziarniste pieczywo. Dodam, że nie pali i nie pije, piję tylko wodę lub naturalne soki albo jakieś herbaty(jakieś inne niż zwyczajne). Niestety tylę mogę podać. Wiem, że dietetyk zlecił sport jako taką pomoc w odchudzaniu. Nie szukam tu [...]
To nie taka dieta o której Ty piszesz. Na masie nie możesz byc bardzo głodny i zamiast jeść pić wodę. T trzeba naprawdę sporo w******lać (zależy od przemiany materii). Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone posty. Interesuje Cię dieta na masę.
Ale ma suty, jak sombrera On chce dalej się masować? Co za sens masować w sam smalec i wodę, lepiej trochę zredukować, a później myśleć co dalej. Na forum są chłopaki co po 30 wyglądają elegancko, więc nic na szybko, wszystko powoli i z głową
na pustyniach sie pije po 2-5litrów rano i tyle samo wieczorem aby bylo wody na caly dzien i jakby sie pilo malymi lyczkami to musieli by pic prawie cal yczas ta wode wiec nba pustyni lepiej pic wieksze dawki a na silce to w sumie sam nie wiem ja pije małymi dawkami
[...] inni są bardziej zmotywowani, ale na sam początek poradziłbym Ci zrobić takie rzeczy: 1. Wyrzuć wszystkie napoje słodkie, soki, energizery itp z diety. Pij najlepiej tylko wodę, ewentualnie herbatę czy kawę ale bez cukru. 2. Nie spożywaj fast foodów, chipsów i innych tego typu słonych i wysoko przetworzonych przekąsek 3. Wyrzuć z diety [...]
Po pierwsze KM w tym wykonaniu jakie teraz mamy jest o wiele bardziej rozbudowana , po drugie sposob prowadzenia treningow odpowiada mi wiec prosze bez takich , Wwwaldek skoro masz uprzedzenia to twoja sprawa . Jak doskonale wiesz Muay thay to jeden z najlepszych styli w stojce napisalem ze u nas stojka wyglada bardzo podobnie nie szukaj w tym [...]
Kwestia na jakich produktach bazujesz. Spójrz w swój jadłospis. PO zmianie głównego składnika energetycznego na węglowodany mogło dojść Ci więcej sodu w diecie przez to złapałeś wodę.